Tips Jitu Menghindari Makan Malam

| April 10, 2012 | 3 Comments

Tips hindari makan malamCara jitu dalam diet adalah dengan tidak makan pada malam hari, namun banyak orang yang mengeluh tidak dapat melakukannya. Penyebab terbesar kebiasaan makan di malam hari ialah kurangnya asupan karbohidrat di siang hari.

Padahal, karbohidrat menjadi zat terpenting dalam menangkal stress dan meningkatkan serotonin, zat pembentuk mood ceria dalam otak. Diet yang kurang teratur juga dapat memancing kebiasaan makan di malam hari. Banyak wanita yang amat terobsesi untuk diet hingga memaksakan diri untuk makan sesedikit mungkin di siang hari. Sedikitnya asupan makanan di siang hari dapat membuat perut merintih keroncongan menjelang jam tidur.

Saya akan berbagi beberapa tips jitu menghindari makan malam yang dikutip,Silakan disimak!

  1. Jangan lupa sarapan. Orang-orang yang terbiasa melewatkan sarapan cenderung rajin mengonsumsi kudapan padat kalori sebagai balas dendam.
  2. Jika Anda merasa lapar, pilih kudapan rendah kalori, seperti sayuran, buah, atau the herbal.
  3. Jika Anda sedang menjalani diet, tambahkan makanan padat serat dalam menu makan malam Anda. Kacang-kacangan atau gandum utuh dapat menghentikan rasa lapar dan menghindari keinginan ngemil setelah makan malam.
  4. Selain serat, juga tingkatkan protein dalam menu makan malam. Penelitian terkini menyebutkan, protein memiliki kekuatan besar yang dapat melindungi Anda dari rasa lapar.
  5. Batasi kegiatan makan hanya di area dapur dan ruang makan. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari “eating amnesia” yang membuat Anda secara tidak sadar ngemil sambil menonton TV.
  6. Makan dengan perlahan dan nikmati makanan Anda. Sisihkan waktu 15-20 menit bagi otak Anda untuk menerima sinyal dari perut saat Anda sudah merasa kenyang.
  7. Alihkan perhatian Anda. Daripada asyik ngemil, cobalah jalan-jalan santai, membaca buku favorit Anda, atau bersantai di air hangat.- Banyak minum. Cara yang satu ini menjadi trik ampuh bagi para penggemar cemilan. Banyak minum tak hanya menghindari Anda dari dehidrasi, tapi juga membuat tangan dan mulut Anda tetap sibuk seperti saat ngemil.
  8. Buatlah jurnal diet yang mencatat makanan apa saja yang Anda konsumsi setiap hari. Melalui jurnal ini, Anda dapat mengingat daftar makanan yang Anda lahap hari ini, juga menghitung kandungan kalori di dalamnya.

Semoga anda dapat menjalani diet dengan sukses dan mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat Mencoba!

MORE TIPS HERE:

Tags: ,

Category: Dapur Cantik

About the Author ()

Info Dapur adalah blog komunitas yang menyajikan berbagai info penting dan menarik seputar dapur yang sehat, makanan sehat, tips masak, tips dapur dan sebagainya. www.facebook.com/infodapursehat

Comments (3)

Trackback URL | Comments RSS Feed

  1. Ini dia tips jitu menghindari makan malam, memang berat sich kalau cuma dibaca tapi coba dech dipraktekin dan jadikan kebiasaan.
    Ingin tips praktis lainnya http://www.dbcn-sehatberduit.com/?id=MomCare.

  2. terima kasih sarannya..saya akan coba terapkan.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.