Tips Agar Anak Terbiasa Mengkonsumsi Makanan Sehat

| August 13, 2012

Tips Agar Anak  Terbiasa Mengkonsumsi Makanan  SehatMakanan sehat sangat baik untuk mempengaruhi kecerdasan dan kesehatan anak, terutama mereka yang sedang dalam masa pertumbuhan. Sejak kecil anak-anak harus dibiasakan memakan makanan sehat seperti sayur sayuran dan juga buah buahan yang mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Membentuk pola makan sehat tentunya akan terasa sulit apabila anak-anak sudah mengenal berbagai jenis makanan junk  food. Makanan junk food tidak terjamin kesehatan dan kebersihannya. Selain itu makanan berkategori junk food ini juga mengandung begitu banyak bahan kimia yang dapat berbahaya bagi tubuh dan mengancam kesehatan anak. Kesehatan anak sangat bergantung pada asupan makanan ke dalam tubuhnya. Oleh karena itu kita harus mengetahui cara-cara khusus untuk mendidik anak agar terbiasa memakan makanan yang sehat.

1. Ajaklah anak mengkonsumsi makanan sehat bersama
Sebagai orang tua, kita harus terlebih dahulu memberikan contoh yang baik kepada anak. Biasakan Anda selalu mempunyai waktu untuk mengunyah buah-buahan segar. Ketika hal tersebut telah menjadi kebiasaan Anda, makan anakpun akan senantiasa menbgikuti kebiasaan baik tersebut. Dengan hal tersebut maka tidak hanya anak yang terpenuhi asupan gizinya, Andapun juga akan jarang terserang penyakit karena mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat.
2.  Hidangkan makanan dengan sajian yang menarik
Hidangan makanan sehat yang disajikan secara cantik dan menarik akan membuat anak menyukai makanan tersebut. Kreasikan sayuran yang Anda masak dengan bentuk-bentuk yang lucu, seperti ekspresi wajah, bentuk boneka, bunga dan bentuk-bentuk lain yang anak sukai. Walaupun anak pada dasarnya tidak menyukai makanan tersebut namun apabila tampilannya menarik, maka anak akan gemar memakannya. Anda juga tetap dapat memasak makanan yang lezat dan sehat. Yang perlu Anda lakukan hanya menghias makanan tersebut menjadi lebih menarik dan menggugah selera. Anda juga dapat mencampurkan makanan yang tidak anak suka seperti buah-buahan yang sehat ke dalam es krim maupun yogurt. Maka anak akan lebih menyukainya dan terpenuhilah nutrisinya.

3. Hindari menyediakan makanan ringan yang dijual dipasaran
Anak kecil sangat suka ngemil makanan disaat-saat santai. Sediakanlah buah-buahan segar seperti apel, anggur, mangga, melon dan buahan lainnya diatas meja. Sehingga apabila anak merasa lapar dan ingin ngemil anak hanya akan menemui buah-buahan sehat dan memakannya.

4. Janganlah melarang anak untuk mengasup junk food
Dengan melarang anak mengkonsumsi junk food maka anak akan cenderung melakukannya. Sebagai orang tua, kita hanya harus memberitahukan kepada anak kandungan berbahaya yang biasanya terdapat dalam junk food. Dengan begitu anak akan menentukan sendiri makanan yang sehat untuk dikonsumsi dengan makanan yang berbahaya bagi tubuh dan tak layak untuk dikonsumsi.

5. Berikanlah imbalan ketika anak bersedia memakan makanan yang sehat.                 Imbalan yang anak sukai akan memicu anak untuk senantiasa mengkonsumsi makanan yang sehat. Misalnya Anda dapat memberikan es krim atau mainan kesukaan anak ketika anak selesai mengkonsumsi buah dan sayuran. Apabila hal ini dilakukan maka lambat laun anakpun akan terbiasa mengkonsumsi makanan sehat .
6. Bersikaplah konsisten dan tegas kepada anak.
Ketika anda sedang membiasakan anak mengkonsumsi makanan yang sehat, maka anda harus konsisten dan memiliki berbagai cara untuk membujuk anak. Tidak jarang anak merasa malas dan enggan mengkonsumsi makanan sehat dengan alasan bosan. Ketika hal tersebut terjadi anda dapat menyiasatinya dengan membuat menu makanan sehat yang berbeda setiap harinya. Jangan memberikan kelonggaran hanya karena anak mengeluh dengan berbagai alasan.  Jika anak tidak mau mengkonsumsi makanan sehat ataupun tidak menghabiskan makanannya Anda dapat memberikan hukuman kepada anak. Hal ini agar anak selalu bersemangat dan mengikuti aturan mengkonsumsi pola makanan yang sehat.
Demikianlah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk membuat anak gemar mengkonsumsi makanan sehat, semoga dapat bermanfaat.

MORE TIPS HERE:

Tags: , ,

Category: Tips Ibu Rumah Tangga

About the Author ()

Comments are closed.